Långpass med smärta

Äntligen söndag och långpass.

Frukost 05.30. Sedan matsmältning i 3 h. Fantastiskt väder -solsken 8 grader, vindstilla.

Startade 08.43 med min långdistanshund Akka (Golden Retriever).

Efter att ha passerat Björköby fortsatte vi ut på grusvägarna i skogen. Efter ca 6 km kommer backen med stort B - lång och mycket seg. Rejält trött när man kommer upp.
Tröttheten kan också mätas på hundens tunga - den var nu ca 4 cm utanför munnen. Omsprungen av två rådjur efter 10 km. Underbart inne i skogen på grusväg - helt själv, solen skiner genom träden. Efter att ha sprungit över väg 31 in på nästa grusväg började det kännas i benen, framförallt ont i mina stackars gamla fotbollsknän. När vi sedan kom in i Björköby igen finns det flera val, man kan springa direkt hem (ca 16 km), springa runt en kortare slinga (19 km) alternativt springa en hel halvmara. Efter mycket mental plåga blev det sistnämnda. Hundens tunga nu 6 cm utanför munnen - min började också hänga utanför. Sista 2 km går utefter sjön Nömmen, fantastisk utsikt, om man hade orkat titta. Smärta överallt under höften - fötter, knän, lårmuskler etc.....

Väl hemma igen gick Akka och jag direkt ner till sjön och badade (tydligen skall det vara bra för musklerna att bada kallt) det var rejält kallt (troligtvis under 10 grader). Köldsmärta efter ca 30 sekunder. Akka trivdes dock som vanligt i vattnet.

Ett OK långpass, 21,5 km på 2:06. Känns som om Göterborgsvarvet är överlevnadsbart. Stockholm Marathon kommer att bli kämpigare - saknar januari-mars månads grundträning som försvann pga skadan - Plantarfasciepati.

Annars en bra träningsvecka - 60 km, 5:25 timmar (varav 10 km inlines).

En bra träningsvecka (hittills)

Äntligen en riktigt bra träningsvecka.

Distans (km) 45,054
Tid (hh:mm:ss) 03:55:35
Tempo (min/km) 05:13
Medelpuls 136,782

Tillsammans med morgondagens långpass - förhoppningsvis 22 km - kan det bli en vecka med över 65 km (här ingår inlines med 10 km).

Efter 3 månaders problem med senan under foten (Plantar Fasciit) tycker jag att det börjar bli bättre. Lite ont gör det fortfarande, men efter besök och gjutning av sula hos den fantastiska butiken Foten i Tranås (där vi diskuterade skillnaden mellan mitt löpsteg och Haile Gebrselassie, under tiden på löpbandet).

Känner att nu kanske det finns en möjlighet att komma runt Stockholm Marathon under 4:30.

Mitt första inlägg

Detta är mitt första inlägg som bloggare.

Hade tänkt att fint beskriva min väg för att springa Stockholm Marathon på 3:45 i denna blogg. Tyvärr har skador (Plantar Fasciit) samt en enveten influensa förstört mitt träningsupplägg. Sitter därför på min kammare med feber och tänker beskriva min väg för att överhuvudtaget komma runt Stockholm Marathon och att istället springa på 3:45 på HC Andersen Marathon i Odense.

Här är mitt senaste träningspass före influensan - 2008-03-16.